冬季来临，气温直线下降，空气干燥，身上皮肤瘙痒的问题就“不请自来”了，尤其晚上洗了澡，身体暖暖地进被窝，结果没一会儿就觉得浑身痒，而且越到睡前越觉得痒，经常痒得人一夜难眠。

这就是冬季湿疹找上门了，不要以为只有阴雨连绵、潮湿多雾的季节才会长湿疹，其实冬季也是湿疹的高发期，而且这大多数都跟“湿”也什么关系。

冬季湿疹又称乏脂性湿疹、裂纹性湿疹，根本原因是皮肤干燥缺水而导致了损伤。

它常表现为皮肤干燥，表皮有细裂纹，皮肤呈淡红色，裂纹处红色更明显，好比干旱的河床或者田地，看起来有很多裂口。甚至，干得开裂的地方，可能会很深，偶尔会引起疼痛、渗血的表现。

这种湿疹多见于四肢，特别是小腿皮脂腺少，更容易发生。

所以总结冬天湿疹主要是“干”的问题，而一进被窝就痒是因为被窝暖和，湿疹在在受到温度升高时对皮肤的刺激性更大，如果再加上使用了电热毯等加热设备，会加速皮肤水分流失，则瘙痒情况则更加严重。

此外如年龄老化、环境干燥、洗澡时间太长、水温过高、皮肤过度清洁、使用某些药物（如利尿剂、抗雄激素药物、维甲酸类药物）、内分泌功能减退等也都是诱发、加重湿疹的重要原因。

酒精饮品、辛辣刺激性食物以及鱼、虾、蟹等容易引发过敏的食物摄入体内后，极有可能诱发湿疹。所以对于湿疹人群的饮食安排更要格外谨慎，严格把关食物的种类与成分。

穿衣过紧且不透气可能导致皮肤屏障受损，进而加重过敏、瘙痒等症状。建议衣物选择宽松透气的，特别是内衣，选纯棉的材质。

室内的温度与湿度若不适宜，无论是温度过高或过低，还是湿度过大或过小，都会对湿疹病情产生不良影响。

建议室内温度控制在23°C-25°C，湿度控制在40%-60%，适宜的湿度能防止皮肤干燥，避免皮肤屏障功能受损，从而阻止湿疹症状地加重。

紫外线会使皮肤表面的蛋白质发生变性，进而引发皮疹、瘙痒等一系列不适症状。即使在冬季湿疹患者也要做好防晒工作，优先选择物理防晒法，携带并使用遮阳伞、遮阳帽等，以降低紫外线对皮肤的伤害。

建议洗澡时水温不宜过高，以不超过45℃为佳，洗澡时长不超过15min；洗澡的次数不宜过频，冬季年轻人可2-3天洗一次，老年人可3-5天洗一次；

避免使用碱性过强的肥皂，可选择一些具有保湿功效的、温和的沐浴露，少用或不用沐浴产品更佳。

确诊为湿疹后，尽快采取正确的治疗措施，包括局部药物治疗和保湿护理。

激素类药膏：例如氢化可的松、莫米松、氟轻松等，可以迅速减轻炎症和瘙痒。

非激素类药膏：例如赛庚啶乳膏等，适用于对激素类药膏有顾虑或不适合使用激素的情况，适合长期使用。

秋冬季用保湿度更高的霜剂，夏季可选择舒适度好的乳剂。有证据表明，含有神经酰胺混合物的乳、霜比传统保湿剂更有利于减少皮肤水分流失。

• 每日使用润肤剂至少2次；

• 洗手或洗澡后立即使用润肤剂；

• 用量一定要足量，可参考成人每周保湿品的推荐用量250-500g。

冬季，大家尤其要注意皮肤护理与日常防护。选择温和无刺激的保湿产品，时刻保持皮肤湿润，饮食上也要增加富含维生素和抗氧化剂的食物，以增强皮肤抵抗力。若症状严重，应及时就医，遵循医嘱使用药物。

通过这些综合措施，我们可以有效地预防和控制冬季湿疹，保护皮肤健康，享受舒适温暖的冬季。